Granola s jogurtom – savršena za ljubitelje slatko-kiselog okusa

Granola s jogurtom često se može pronaći u našim zdjelicama ili tanjurima. Zašto je tome tako?

Vjerojatno zato što susret slatkoga i kiseloga odgovara našemu nepcu.

Uz granolu možete jesti jogurte svih kiselosti, postotka mliječne masti, s voćem, bakterijskim kulturama i sl.

Osim što će vam odgovarati po okusu, ovaj doručak bit će doručak koji će vam pružiti potrebnu energiju i hranjive tvari kako biste svoje moždane vijuge podignuli na radnu temperaturu.

Moguće zdravstvene prednosti granole s jogurtom

 Granola s jogurtom ima mnoge zdravstvene prednosti.

One su već općenito poznate i dokazane te možemo mirne duše pobrojiti nekoliko osnovnih razloga zašto bismo mogli granolu s jogurtom uključiti u svoju prehranu.

Ili, umjesto barem jednog obroka tjedno s kojim smo nezadovoljni, uključiti ovaj obrok granole.

1. Izvor vlakana i proteina

Granola je bogata vlaknima koja pružaju osjećaj sitosti i pomažu u održavanju zdrave probave. Sadrži proteine koji su ključni za izgradnju mišića.

2. Bogatstvo hranjivim tvarima

Granola se često priprema s dodatkom orašastih plodova, suhog voća i sjemenki. Ovi sastojci još dodatno obogaćuju granolu vitaminima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama iz biljnih izvora koje su važne za optimalni rad tijela.

3. Poboljšanje probave

Objedovanje granole s jogurtom potiče rad probave. Jogurt sadrži probiotike ili prebiotike koji pomažu u održavanju ravnoteže crijevne flore i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari.

Kako pripremiti granolu s jogurtom

Priprema granole s jogurtom je jednostavna i brza. Evo jednog recepta koji možete isprobati:

 Sastojci:

• 200g zobenih pahuljica
• 100g meda
• 50g orašastih plodova po izboru (bademi, lješnjaci i dr.)
• 50g suhog voća po izboru (brusnice, marelice, jabuke, smokve i sl.)
• 0,2 dcl jogurta

Upute:

 Ako želite peći granolu, zagrijte pećnicu na 180°C.

1. Pomiješajte zobene pahuljice i med u zdjeli.
2. Raširite smjesu ravnomjerno po tepsiji obloženom papirom za pečenje.
3. Pecite 15-20 minuta ili dok granola ne postane zlatne boje.
4. Izvadite iz pećnice i ostavite da se potpuno ohladi.
5. Dodajte nasjeckane orašaste plodove i suho voće u hladnu granolu.
6. Prelijte s jogurtom i uživajte u ukusnom doručku!

Orašaste plodove i suho voće možete umješati odmah sa zobenim pahuljicama i medom te zajedno peći!

Granola s jogurtom je jednostavna, ukusna i hranjiva taktika za promjenu u vašim navikama doručkovanja.

Isprobajte ovaj recept i prepustite se uživanju u hrskavoj granoli s osvježavajućim (hladnim) jogurtom.

Učinite recept još zanimljivijim. Dodajte aroniju i postignite slatko-kiselo-opori doživljaj doručka.