Imati nerealna očekivanja od mršavljenja sasvim je normalno.
Pogotovo kada nas se uvjeri da ćemo se gubitkom suvišnih kilograma osjećati bolje i zdravije.
No, što ako se ipak nakon postizanja zavidne linije ne osjetimo niti bolje, niti zdravije?
Obično završimo u razočaranju, ali to ne mora biti tako.
Ukoliko nismo opasno narušili zdravlje nekom od obećavajućih brzih dijeta, uvijek možemo krenuti ispočetka.
I obavezno preispitati svoja očekivanja i uzdignuti se iznad negativnosti prijašnjeg neuspjeha.
Jedan od najčešćih nerazumnih očekivanja od mršavljenja je brzo topljenje kilograma. Dakako, rigoroznim uskraćivanjem hrane to je moguće.
Mi mnogi želimo izgubiti puno kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, što je, ukoliko niste u svijetu profesionalnoga sporta gdje je to poželjno, vrlo opasno za zdravlje.
Ovdje je zgodno spomenuti neke od nas koji se žele (moraju) udebljati. Ni u ovome slučaju, nije pametno brzo se udebljati.
Sve to zapravo već znamo, ali ipak pritisnuti svojim specifičnim potrebama želimo što brže doći do recepta brzoga mršavljenja. A evo recepta zdravoga mršavljenja.
Zdrav tempo gubitka težine odraslih je oko 0,5 do 1 kilogram tjedno, što znači da biste trebali izgubiti oko 2 do 4 kilograma mjesečno.
To može izgledati malo, ali je realističan i održiv tempo gubitka težine koji neće izazvati neugodne stresove za tijelo, a ne bi trebao izazvati zdravstvene probleme.
Drugo nelogično očekivanje je da uspješno možemo smršaviti bez promjene prehrambenih navika i pogleda na pitanje prehrane.
Istina je, ponekada smo puni predrasuda o hrani i prehrani.
Nepovjerljivi smo sami prema sebi.
Možda i maštamo da smršavimo, ali ako smršavimo kako ćemo onda živjeti bez mašte?
Želimo redovito vježbati, ali nikako da svane taj ponedjeljak.
Dobra je vijest što za polagano, ali sigurno mršavljenje i ne treba toliko fizičke aktivnosti koliko se govori. Već sama promjena prehrambenih navika pozitivno utječe na tijelo.
Naučeno ili stečeno samo treba održavati.
Treće promašeno očekivanje je da će gubitak težine riješiti sve naše probleme s tijelom i zdravljem.
Mi mnogi mislimo da ćemo, ako izgubimo kilograme, pozitivno utjecati na svoje fizičko stanje ili da će se riješiti neki naši nagomilani zdravstveni problemi.
Četvrto neodrživo očekivanje je da će se jednom postignuta idealna težina zauvijek održati. Sav uloženi trud u mršavljenje može poništiti jedan dobri, stari jo-jo efekt koji nas vraća na početak.
Nema opuštanja ili nastavka života s onim istim stilom koji nas je učinio nezadovoljnima.
Promatrajmo ovaj problem kao podizanje kredita u banci. Kada ga podižemo, stavljamo svoj potpis na dokumente potpuno svjesni u što ulazimo. Svjesni smo svega što nas čeka u razdoblju njegove otplate i pristajemo prilagoditi svoj život na sve promjene koje slijede.
Osim ako, kao i kod mršavljenja, ulazimo u dugove potpuno nepromišljeno, bez da smo se ozbiljno upitali je li takvo i takvo mršavljenje dobar izbor za nas.
Peto nategnuto očekivanje je da će gubitak težine riješiti sve naše probleme sa samopouzdanjem i samopoštovanjem.
Mislimo da ćemo, ako izgubimo kilograme, postati zreliji, sretniji i zadovoljniji sobom.
Nažalost ili na svu sreću (kako se uzme), samopouzdanje i samopoštovanje ne ovise samo o našoj tjelesnoj težini.
Konačno, šesto neprirodno očekivanje je da postoji jedinstveni plan prehrane i vježbanja koji se može primijeniti za svakoga jednako.
Svaki pojedinac je jedinstven i ima drugačije motive, potrebe i ciljeve kada je u pitanju mršavljenje.
Nadalje, svatko od nas ima svoje jedinstveno zdravstveno stanje i posebne genetske osobine, svatko je od nas unutar svojih vremenskih i novčanih ograničenja.
Prema našem iskustvu, dobar broj ljudi traži izravnu vezu objedovanja granola i mršavljenja.
Očekuje se da granole budu tzv. dijetetski proizvod, nešto poput preparata za mršavljenje.
No, to nije stvarna uloga granola u prehrani 21. stoljeća.
Uloga je ipak uravnoteženje kroz simbiozu hrane biljnoga i životinjskoga podrijetla, a sav izričaj na ovoj mrežnoj stranici usmjeren je podizanju svijesti o pravilnoj prehrani, koja isključuje svaku prevaru s onim privlačnim predznakom „naj“ dijeta.
Granola bez šećera ili kako tražiti nemoguće od svojeg doručka? Granola bez šećera kao doručak bez šećera često se nalazi visoko na našoj listi prioriteta.
Najbolja granola za doručak iz radionice osječkog obiteljskog obrta. Najbolja granola za doručak možda upravo dolazi iz Osijeka. Te su granole nastale iz vrlo jednostavnog
Što je granola u svijetu mršavljenja i može li se lijepo izgledati i uz komad slanine? To što je granola nekima „hrana za ptice“, mnogima
